膳食弥补剂是什么 怎么挑选膳食弥补剂

[2019年04月07日 09:11] 来源: 网络 编辑:小编 点击量:0
导读:  复合维生素、蛋白粉、钙片、鱼油……面临品种繁复的养分素,咱们很简略挑花了眼。这些膳食弥补剂也很挑人,只需合适它们的人做出正确挑选,才干发挥养分素的最佳效果。  复合维生素:饮食不规则者、大都孕妈妈和高龄白叟、某些儿童。复合维生素含有多种维生素和矿物质,最合适四类人群。一是由于工作和生活习惯,饮食

  复合维生素、蛋白粉、钙片、鱼油……面临品种繁复的养分素,咱们很简略挑花了眼。这些膳食弥补剂也很挑人,只需合适它们的人做出正确挑选,才干发挥养分素的最佳效果。

  复合维生素:饮食不规则者、大都孕妈妈和高龄白叟、某些儿童。复合维生素含有多种维生素和矿物质,最合适四类人群。一是由于工作和生活习惯,饮食 不规则者。这些人经过饮食很难摄入满足维生素,主张首要改动饮食习惯,假如真实做不到,可选用复合维生素进行弥补。二是孕妈妈。尽管许多孕妈妈饮食正常,但由 于孕中晚期对养分素的需求量增大,也主张遵医嘱弥补。三是高龄白叟。跟着年纪的增大,身体各器官的功用都会下降,适量弥补维生素十分必要。四是儿童。他们往往会呈现挑食的状况,然后形成养分素的摄入不均衡,?#39029;?#24212;该首要从纠正孩子的饮食着手,可在挑食期间恰当弥补复合维生素。养分师王兴国介绍,复合维生素中的各项成分大多不太高,遵医嘱和说明书服用正规产品,一般不会过量,较为安全。

  钙剂:青少年、更年期妇女、孕妈妈和骨?#36866;?#26494;患者。王兴国介绍:“要想知道自己是不是缺钙,首要要断定饮食中是否有奶、豆制品和绿叶蔬菜。吃够这三类食物,一般?#25381;?#24551;虑缺钙。不过,有些人由于身体的特殊状况,需求要点弥补。”青少年正在骨骼的发育阶段,需求补钙。除生长时间外,女人在孕中后期需求更 多的养分,更年期简略呈现钙质丢失,这三个阶段都应留意补钙。部分骨?#36866;?#26494;患者体内钙质缺失严峻,可遵医嘱弥补。假如这些人每天喝牛奶的量不到1斤,可吃些钙片。不同人在钙剂挑选上也有不同,易便秘者最好用柠檬酸钙。胃酸排泄少、消化功用较差者可选乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙,这类钙剂溶解性较好,对胃肠刺激性较小。不同产品在相同条件下钙的吸收率根本相同,因而对普通人来说,碳酸钙是性价比较高的产品。一般状况下,只需每天的补钙量不超越2000?#37327;耍?不会给身体带来显着的副效果。

  鱼油:孕妈妈、哺乳期妇女和血脂较高者。王兴国以为,鱼油富含多不饱满脂肪酸,对操控血脂和胆固醇有必定的协助,血脂较高者可适量服用。此外,孕妈妈、哺乳期妇女也可在医师的指导下挑选。

  西红柿红素等抗氧化剂:暂无特定引荐人群。食物中的西红柿红素、葡萄籽等成分有必定的抗氧化效果。有研?#31181;?#26126;,多吃西红柿能维护?#34892;?#30340;前列腺功用,但是否需求用膳食弥补剂到达相似意图,主张咨询医师或养分师。

  蛋白粉:吃不下肉蛋奶的人。健康人经过饮食,一般都能吸取足够的蛋白质,?#25381;?#35201;经过蛋白粉弥补。消化功用差者及伤口、?#36136;?#24739;者一般要遵医嘱服专门的养分液。只能喝粥、吃不下肉蛋奶的白叟,可在医师的指导下,适量服用蛋白粉。

  最终,王兴国还想提示我们,合理饮食是获取养分素最简略、有用的途径,弥补剂只能起到弥补效果,不能替代新鲜食物,更不能替代药物起到医治疾病的效果。不主张缓慢病患者等需求长时间服药的患者私行一起服用多种弥补剂,以防与正在服用的药物发生冲突。

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