怀孕茹素不靠谱?数据和实例让你安心生娃

[2019年07月17日 08:55] 来源: 网络 编辑:小编 点击量:0
导读:常常有人在后台留言,说自己怀孕时,家人朋友常以为了孩子好的名义,强?#35889;?#24049;吃肉吃鱼。但自己茹素感觉很好,不想由于生孩子就要违反初衷。不过常常被家人好心地重视提示,时刻久了自己?#19981;?#21457;生置疑。究竟,谁也不想让自己的宝宝冒任何危险!文|Jade,素妈妈们图|unsplash,素妈妈们所以,今日咱们就要用数据和现实告知咱们

常常有人在后台留言,

说自己怀孕时,

家人朋友常以

为了孩子好的名义,

强?#35889;?#24049;吃肉吃鱼。

但自己茹素感觉很好,

不想由于生孩子就要违反初衷。

不过常常被家人好心地重视提示,时刻久了自己?#19981;?#21457;生置疑。究竟,谁也不想让自己的宝宝冒任何危险!

文 | Jade,素妈妈们

图 | unsplash,素妈妈们

所以,今日咱们就要用数据和现实告知咱们,纯素饮食彻底能够为孕妈妈和孩子们供给足够的养分,茹素生娃彻底不是事儿!

规划最大的素妈妈研讨

到现在为止,最大规划的针对纯素者孕期养分和妊娠成果的研讨是1987年卡特等人完结的。在这项研讨中,采集了美国东南部萨默顿市775名纯素饮食妇女的数据。而这个研讨有两项重要发现:

1. 纯素饮食不会影响新生儿的出世体重。

2. 纯素饮食的妇女简直都不会罹患前兆子痫(一种严峻的妊娠期并发症)。被查询的775名妇女中只需1名患病,份额为0.1%,而在一般孕妈妈中为5%-10%。

所以,研讨者们以为,纯素饮食彻底能够坚持孕期的正常养分需求,并且能够最大程度地防止前兆子痫病症的一切症状。

在此之后,1997年?#26032;?#26031;和埃利斯也进行了一项小规划的研讨,再次印证了相同的成果:选用纯素饮食的母亲和选用非素食的母亲比较,初生儿的体重并没有不同!

值得一提的是,大多数有关孕期的纯素饮食研讨都是在早年间完结的,那时分专门为素食者供给的产品或是“超级食物?#34987;共怀?#35265;(比方强化豆浆、素肉、养?#32622;?#34917;剂等等)。

这也阐明,最根本的纯素饮食足以使孕妈妈坚持极佳的健康情况。

不过条件是,

她们需求确保食物热量和养分素吸取足够!

这是由于,也有纯素饮食影响了母亲妊娠成果的事例,但都是孕妈妈在怀孕期间饮食的热量、蛋白质和其他养分素摄入过低的原因。

也便是说,并不是由于素食导致了养分缺少,而是食物摄入量不行或是养分调配不均衡导致的。这样的情况在非素食的孕妈妈中也时有发生。

除了理论的支撑,还有许多素妈妈们,?#20204;?#36523;阅历告知咱们,茹素生出的宝宝,相同健康心爱;茹素的妈妈们,相同美丽动人!

?#27604;唬?#22312;这条素食生娃的路上,也有不少阻止,其间最常见的便是家人的不了解!

一起来?#32431;?#19979;面6位素妈妈的成功秘籍吧,期望能对你有所协助哦!

注:排序按素宝宝年纪

01

Julia和庆宝宝

茹素时刻:两年半,其间纯素两年

怀孕周期:孕期28周

孕期饮食:现在是孕后期,一向茹素。

早上生果+燕麦奶/包点,午饭杂粮粥/粗粮饭+蔬?#26031;?#26524;类,晚餐杂粮粥+蔬?#26031;?#26524;类。参阅的?#28304;?#33647;而愈的饮食主张。

现在宝宝还在肚子里,孕期饮食随我,方案生下来母乳喂养并天然断乳。

为什么挑选孕期茹素:

"夫杀生求生,去生更远。"

我对这句话感触很深入,和先生仔细讨论过。

宝宝作为一个新生命来临,假如我的饮食有必要要回到所谓养分丰厚的荤素调配,真的对宝宝的生命生长会更有协助吗?

相同都是生命,而咱们想给予宝宝的又是什么?

我一开端对孕期茹素心里也没底,可是跟着时刻推移,身体全体感触?#24049;?#33298;畅。产检到现在成果也都不错,也就有了更多的决心?#20013;?#22362;持下去。一起也不必由于怀孕而违反自己想坚?#30452;?#29983;素食的初心。

现在为止先生都没有逼我吃肉食,尽管偶然他?#19981;?#26377;些不坚决,但仍是比较定心我的情况。

有一次我吃了锅边素的海带黄豆排骨汤,没有喝汤吃了黄豆和海带,然后不到半小时就拉肚子了。之后炖汤老公就不会再周到地要我喝汤了。我之前说自己吃沾肉汤的菜会拉肚子家人不信,哈哈!

孕期阅历:

1.承认怀孕到现在,没有过孕吐?#21543;?#39118;发烧等症状,仅有一次不适是智齿发炎引起的进食困难,去医院洗牙一次后,只好转了一个多小时,之后牙齿又疼得凶猛,后来改用椰子油晨起空腹漱口,不到一个?#36335;?#28814;症状就消失了,且之后也没有再犯。

2.产检到现在,弥补的便是?#31471;幔?#32500;生素D,钙片和DHA,没有独自吃其他养?#32622;?#34917;剂。

3.早晚会多漫步晒太阳,不过除掉8小时的上班时刻,现在运动量不算太多。

怎样面临家人对立:

没怀孕前我茹素,家人没太多对立定见。并且自己不特别阐明,其实他们并不会很留心吃饭时我有没有吃肉。

孕期后劝吃肉或许至少喝点肉汤的声响一向不绝于耳,但我都?#25215;?#28201;顺地坚持着?#24576;?#25110;许推过去了。

现在他们也逐步承受了这个现实,只需产检自己和宝宝情况都OK,?#24576;?#32905;也能渐渐?#24576;?#21463;。

了解清楚要点就会发现吃?#24576;?#32905;不是那么重要,家人介意的是自己和小宝宝的健康,也是他们爱自己的表达方法。

所以,中心其实是关乎于爱??。

刚确认怀孕时,和先生达到共同,他茹素7天作为迎候宝宝的夸姣开端(我纯素他非素食)。所以每周周天他随我茹素,坚持了有7周以上。

他能坚持做到这一点我很高兴,与人为善能够有许多方法,茹素便是其一。所以,带他吃好吃的素食,或许用他能承受的方法渐渐了解素食,感觉也是很棒的?#24739;?#24037;作!

怀孕到现在,感觉到心里越来越充盈着感恩和满意:为宝宝的来到,先生对我和宝宝的重视呵护,家人的静静支撑,幸福感满满~

02

宝妈和宝宝

茹素时长:2年多。没怀孕前尽量?#24576;?#34507;和奶,怀宝宝后蛋奶素。

孕期饮食:孕期茹素,现在哺乳期也茹素?#23567;?#39278;食便是五谷杂粮,蔬菜生果。

宝宝年纪:快3个月了,宝宝出世6.5斤。素宝宝出世后白胖洁净,头发也多。他人看到宝宝都夸发量多,人洁净白嫩!

宝宝饮食:宝宝在茹素?#35752;?/p>

为什么挑选茹素:

我自己10年前做了甲状腺?#36136;酰?#30002;状腺简直全割),从此,对吃和健康一向很重视。终究渐渐地走向素食。

孕期素食阅历:

摆正心态,信任素食能够供给均衡的养分。大象也是素食主义者,相同能够很强健!?#21051;?#22312;素妈妈群里取得决心和鼓舞,自己?#19981;?#26597;资料看文章。顶着许多压力生下素宝宝。

素妈妈群里有许多素妈妈和素宝宝,我就告知自己也相同能够。我觉得最重要的是自己坚决的决心!

外婆和宝宝,孕期外婆都帮着念《普门品》(这外婆也太年青了吧!)

怎样面临家人的对立:

家人有对立的声响,可是我自己一向坚持。主要是我妈妈一向支撑我,她身边有朋友也是素妈妈。然后我又加入了素食星球的素妈妈?#28023;?#36825;么一路摸着石头过河过来的。

03

蛋蛋和蛋蛋妈

茹素时长:纯素。怀孕前两个月开端茹素,到现在现已一年零八个月了。

孕期饮食:现在仍是哺乳期,一向纯素。蔬果豆?#35753;刻?#37117;有吃到,B12也?#21051;?#19968;粒,尽量确保?#21051;?#21322;小时晒太阳。

宝宝年纪:九个月。高龄产妇,38岁生的素宝宝

宝宝饮食:母乳为主,增加的辅食都是素食。小米粥,胚芽米粥,蔬果昔,蒸南瓜,蒸山药,蒸紫薯,面条,杂粮馒头......

孕期阅历:

1.怀孕最终一个月严峻贫血,由于我五谷杂粮吃得多,忽视了青菜生果的摄入。

医师给开了铁剂(是药片),回家吃了两天就没再吃,一向喝甜菜根蔬果昔,多吃绿叶蔬菜,贫血改进了许多。

期望素食孕妈咪们一定要确保蔬果豆谷的均衡,科学茹素。

?#31471;?#21834;,钙剂啥的都?#24576;?#36807;。怕?#31471;?#32570;少就多吃绿叶蔬菜,最好能生吃,怕缺钙?#21051;?#26194;晒太阳就好了。

2.发过一次高烧,多?#20154;?#24515;态平缓。告知自己发烧是身体的自我调节,是好的,第二天就自愈了。

怎样面临家人对立:

尽管两边爸爸妈妈都对立我吃纯素,好在他们都离?#20197;叮?#20165;仅电话里劝说,让我为了宝宝也要荤素调配着吃,光茹素不健康。

刚开端我也仅仅敷衍一下,后来怕他们过于忧虑,就会告知他们肉食对身体的损害,我又是怎样科学食素的。时刻久了,他们觉得劝说无用也就说得越来越少了。

现在看到我家老二出世时6.8斤,头三个月长了10斤,现在九个月体重21斤,还长得这么喜人,爸爸妈妈见人就说孩子妈妈?#24576;?#32905;,连鸡蛋牛奶都?#24576;裕ㄓ心?#20040;一点夸耀~)!

不过老人们现在不对立我茹素,但开端对立宝宝茹素了。我告知他们孩子上幼儿园之前都会茹素(情绪很坚决),长大今后?#27492;?#33258;己的志愿吧。

这?#27604;?#26159;缓兵之计,这几年我要好好带宝宝,要娃健健康康的,就能堵住悠悠之口。

04

圆成和鑫怡宝宝

茹素时长:4年,纯素

孕期饮食:孕期和哺乳期间一向茹素。

早餐:五谷杂粮粥,馒头,素包子,饺子,饼

午饭晚餐:时令菜蔬,蘑类汤为主

宝宝年纪:1岁9个月

宝宝饮食:纯素,主要以五谷杂粮粥/五谷杂粮米糊为主

为什么茹素:

曾经的我,无肉不欢,一顿?#24576;?#23601;四肢酸软无力。我的手从记事起就长冻疮,又难过又丑陋。从2013年下半年开端,我常常发烧,扁桃体发炎,每一次发病?#23478;?#36755;液7天才好。时断时续发生,十分难过。

2014年6月的某一天,我对自己说,从这顿开端,我就改茹素菜。我先生笑话我,你这么年青就学老太太了。我不争论,仍旧茹素食。

茹素食第一年的冬季,手?#24576;?#20923;疮了。第二年,第三年......时刻过去了,扁桃体?#29366;?#26410;犯过。偶然伤风,也不药而愈。

怎样面临家人对立:

2017年收成了一枚素宝宝。整个孕期都在上班,使用闲暇时刻做义工。刚怀孕的时分,先生说,你害自己能够,不要害下一代。尽管我茹素食这么久,在亲人的眼中仍是觉得这些是没有养分的。

孩子生下来5.6斤,家人立马开说,看你茹素,娃这么小个!由于孕期我也没有怎样歇息,一天三餐,也不重?#21451;置?#34917;。不过小就小,健康就好。

茹素食做月子又是个坎儿,月子第一天,家人就预备去买鱼,鸡......我对他们说,你们不要买了,我吃不下,就熬山药小米粥?#21462;?/p>

出院回家了,婆婆炖了海带花生汤,我喝了一口,就觉得滋味不对,吞不下。我问婆婆是不是放了肉,她说放了一小块骨头。可我真实吃不下,反胃。

从那今后,我每顿都告知婆婆怎样做:香菇马铃薯汤,海带花生核桃汤,莲藕花生汤, 山药汤,豆腐汤......

我奶水多,宝宝体质也好,一岁零几天就开端走路了。现在宝宝一岁9个月了,在同龄人傍边也算发育中上的,四肢很有力气。

05

莲芳和宝宝茂林

茹素时长:茹素6年,近4年纯素,前面两年肉边素。

孕期饮食:孕期一向茹素,多吃豆制品,还有素菜比较多,主食便是米饭。

宝宝年纪:3岁半

宝宝饮食:宝宝和大人一日三餐茹素,母乳到三岁。其实我很走运,孩子也走运,一向?#24515;?#20083;,三岁强制断奶了,咱们没喝牛奶吃鸡?#22467;?#20415;是吃简略饭菜。

孕期阅历:

我刚开端没留意孕期饮食,有点贫血,可是只需饮食多吃赤色?#20219;?#35910;类根本不贫血了。所以期望咱们饮食规则,多吃?#20219;?#35910;类豆制品,应时节的蔬菜。

怎样面临家人对立:

怀大宝时一切亲人都激烈对立,?#35889;?#25105;吃肉汤。我性情也是挺倔,谁的话都没听,一向茹素,到后边就自己着手做菜吃。

可是到了中期和孕晚期我的精力特别好,身体素质也强,家里人就没?#24515;?#20040;激烈对立了。可是仍是忧虑茹素生的孩子瘦弱,体弱多病。直到孩子出世体重6.4斤,他们才根本认同了素食。

06

凤?#23601;?#21644;大宝宸宸、二宝可乐

茹素时长:17.5年,纯素

孕期饮食:纯素。两个素宝宝的整个孕期都是以各种五谷杂粮为主,蔬菜生果为辅。

宝宝年纪:大宝四周岁零3个月、小宝10个月半

宝宝饮食:茹素,以五谷杂粮去主

主张咱们:坚持自己的准则,坚决一个信仰不不坚决。其?#21361;?#32451;就一手好厨艺,把素食做成各?#32622;牢都?#32948;,家人天然会爱上茹素,做好素,吃好素,健康全家人。

怎样面临家人对立:

2014年怀大宝宸宸的时分,一开端怀孕前期,我公公婆婆也是想着让我吃肉。由于多年素食,对素食决心和情绪比较坚决,没有由于公婆的劝说而不坚决,也感谢孩子爸爸的支撑。

其实,家人仍是忧虑茹素养分不行,没?#24515;?#27700;,成果?#20063;?#21518;母乳超好的。由于大宝宝的到来全家对素食有了全新的?#29616;?/p>

接着,2018年8月我家素二宝可乐又来了,不只奶水好,并且特别特别得多!?#19968;?#20250;把宝宝吃不完的乳母结缘给其他小宝贝们。

剩余的母乳

可乐从出月子后一向都归于超高明?#25215;?#30340;,现在10个月半现已26.3斤,身高77公分,再次证明茹素的孩子?#28304;?#24120;健康的!

现在,一家人都支撑咱们茹素,也知道茹素不缺养分。所以茹素不是问题,关键在于会不会吃,要科学合理地调配饮食。

素妈妈们诚心不易,

挺着大肚子,

除了要尽心竭力维护宝宝,

还要战胜艰难险阻应对家人,

个个都是外柔内刚的女超人!

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