夏日最好和最差食物你知道吗

[2019年08月16日 21:15] 来源: 网络 编辑:小编 点击量:0
导读:夏日最好和最差食物你知道吗  夏天气温高、湿气重,人们出汗多,膂力耗费较大,所以常常胃口不振、浑身乏力、易上火。其实,吃对食物,能帮你舒畅度夏;但若吃错了,反而更令你酷暑难耐,乃至引发肠道不适。近来,美国“健康”网站刊文“夏日最好和最坏的食物”。对此《生命时报》记者采访国内相关权威专家,为您列出一张

夏日最好和最差食物你知道吗

  夏天气温高、湿气重,人们出汗多,膂力耗费较大,所以常常胃口不振、浑身乏力、易上火。其实,吃对食物,能帮你舒畅度夏;但若吃错了,反而更令你酷 暑难耐,乃至引发肠道不适。近来,美国“健康”网站刊文“夏日最好和最坏的食物”。对此《生命时报》记者采访国内相关权威专家,为您列出一张“消夏食物红 黑榜”。

  红榜

  西瓜:中南大学湘雅医院养分科教授李惠明通知《生命时报》记者,西瓜养分丰厚,含水量足够,是弥补人体流失水分的佳选。但西瓜吃多了易伤脾胃,脾胃虚寒、消化功用差的人应少吃,特别慎吃冷藏后的西瓜。

  苦瓜:苦瓜等苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等,具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲惫等多种成效。需留意的是,苦味食物一次别吃太多,不然简单引起厌恶、吐逆等不适反响。

  西葫芦:西葫芦低脂肪、低能量,含有一定?#24247;?#32500;生素和矿物质,是夏日?#32784;?#32654;蔬菜。

  热茶:北京中医药大学养分学教授周俭指出,喝一杯热茶是解暑的法宝。饮用热茶能促进毛孔打开,促进汗腺的排泄,还能够利尿,有助于降温。英国科学家研讨标明,热茶的降温才能大大超越冷饮制品,是避暑饮品中的佼佼者。

  玉米:在夏天适量吃一些新鲜玉米,能够增进胃口。需求提示的是,吃玉?#36164;?#24212;留意嚼烂,以助消化,腹泻者、胃寒?#21520;?#32773;、胃肠功用不良者一次不行多吃。

  薏米:薏米性味?#23454;?#24494;寒,含有维生素B1和多种氨基酸。它具有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等成效,是常用的利水渗湿食物。夏天用薏米和红豆调配煮粥,是很好的避暑食物。

  毛豆:我国农业大学食物科学与养分工程学院副教授范志红通知记者,夏天合理毛豆上市之时,恰当吃一些能防备因很多出汗和胃口不振形成?#38590;?#20998;不良、体能失落、简单中暑等状况。

  黑榜

  冰淇淋:冰淇淋是典型的高脂肪、高热量食物,大都还含有很多饱满脂肪酸,乃至是反式脂肪,对健康晦气。而且饭前吃冰淇淋,还简单影响胃口,导致养分不良。

  烧烤:英国《每日?#26102;ā?#21002;登的一项研讨?#30130;?#33521;国有关人员实地考察野外烧烤的卫生状况后发现,烧烤架上每百平?#22204;?#31859;含细菌高达170万个,这一数字乃至比马桶坐垫上的高出124%。不仅如此,美国哈佛大学医学院癌症研讨所的专家以为,高温烧烤会发生杂环胺,而杂环胺与乳腺癌、结肠癌、胃癌、前列腺癌等多种癌症有关。

  冰镇饮料:天气炎热时,痛痛快快喝一杯冰镇饮料,是很多人的?#36136;隆?#20294;中山大学公共卫生学院养?#33267;?#34892;病学教授、广东省养分学会秘书长陈裕明通知记者,如此 一冷一热,肠胃很难快速习惯,或许会引起胃肠道痉挛性缩短,导致腹痛、腹泻等症状。他提示,能够少数喝一些冰镇饮料,但要留意渐渐喝,让肠胃有一个习惯过 程。

  麻辣烫:李惠明提示,路边摊麻辣烫的质料很难确保新鲜、卫生,而且绿叶蔬菜重复煮,?#19981;?#21457;生亚硝酸盐。夏天湿气重,最好防止吃辛辣、油腻食物,饮食宜清淡。

  散装啤?#30130;?#25166;啤保质期一般较短,且需求在3℃~8℃时保存,而市场上出售的散装扎啤,实际上是一般的鲜啤?#30130;次?#36890;过巴氏灭菌的啤?#21860;?#20551;如大排档的卫生?#32938;?#19981;合格,就很简单出问题。

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